20 Декабря 2016

Белые мухи за окном стали регулярными гостьями, а белые пуховые одеяла плотно укрыли землю! Холода, перепады температуры, пронизывающие ветры, приносят сухость воздуха и не способствуют частым прогулкам.

К сожалению, в это время и простуды с вирусами тоже частно наведываются в гости, существенно портят наше состояние, настроение и докучают хорошему самочувствию.
Как поступать, чтобы смягчить влияние наступающих холодов на наше самочувствие и здоровье в целом? Как уберечь и защитить своих близких и родных?

Аюрведа


Делюсь с вами проверенными методами.

На первом месте конечно же стоит питание. От того, что и как мы едим зависит наше здоровье, настроение, внешний вид и многое-многое другое. Пересмотрите свой рацион с приближением холодов. Добавьте больше иммуностимулирующих продуктов. Среди них, конечно же, все цитрусовые. Возьмите себе за правило каждый день съедать один среднего размера апельсин или грейпфрут, или парочку мандаринов, киви, так вы с легкостью восполните суточную норму витамина С. Обязательно добавляйте в чай лимон, делайте отвар из шиповника - кладовой не только витамина С, но и других иммуностимулирующих микроэлементов.
(шиповник заливаем горячей водой не более 70-80 градусов, иначе витамин С разрушается!)

В самый разгар простудного сезона каждый день пейте имбирный чай. Это чудесное средство от вирусов и бактерий! А ещё это прекрасное средство для расщепления жиров, ведь с приходом холодов, наш организм начинает накапливать средства для выживания в виде жировой прослойки.

Аюрведа


Натрите на терке корешок, размером с финик, и залейте кипятком. Для вкуса можно добавить мед и лимон. Но помните, что мёд лучше добавлять в уже остывший чай (не горячее 40 градусов), иначе он теряет свои лечебные свойства!

Добавьте разнообразие тёплых, пряных и острых оттенков в ваши блюда с помощью специй. Они помогают согреться, способствуют пищеварению и улучшают обмен веществ. Кроме этого, специи обладают лечебными свойствами, содержат микроэлементы и витамины.

Корица, гвоздика, куркума, кориандр, кардамон - принесут не только пользу и яркую палитру вкусов, но и подарят атмосферу новогодних праздников!

Аюрведа


Не забывайте об активном образе жизни. Холод – не причина залипать у телевизора. Прогулки на свежем воздухе отлично повышают иммунитет! Постарайтесь ежедневно после работы или перед сном прогуливаться 20-30 минут, это станет отличной профилактикой любого простудного заболевания. При этом помните, что ноги ваши должны быть всегда в тепле и сухости, а шею лучше обмотать согревающим шарфом. И не бегите на улицу, если чувствуете недомогание. В этом случае лучше, конечно же, остаться дома и пораньше лечь спать.

Кстати, здоровый сон – это еще один проверенный метод избежать сезонных простуд. Если ложиться спать до 22-23:00, все системы организма будут успевать восстанавливаться и смогут дать серьезный отпор любому вирусу в течение дня.

Возвращаясь домой из людных мест, не забывайте тщательно вымыть руки и промыть носики.

Зима


Ну и еще одним отличным подспорьем для профилактики простудных заболеваний могут стать ароматические масла. Зажигайте аромалампы с добавлением масел эвкалипта, чайного дерева, можжевельника, ели, пихты, лаванды, гвоздики, апельсина (по 5 капель на 15 кв. м). Они не только смогут предотвратить заболевание, но и ускорить процесс выздоровления в случае, если вы все-таки подхватили вирус.

И, конечно, же балуйте себя ванной с перечисленными эфирными маслами. Только капайте по 5-7 капель не прямо в воду, а на эмульгатор (соль, мед, молоко), который способствует растворению масел в воде.

Заботьтесь о здоровье своем и своих близких, используя эти простые методы профилактики. И тогда зимний период больше никогда не будет ассоциироваться у вас с простудами!

Здоровья вам и хорошего самочувствия! Пусть зима будет волшебной!