ПЕРЕСБОРКА 🛠

Как и чем мы прорастаем в другого человека🫂? Тайна сия велика есть. Как мы потом вынимаем из себя его фантом? Как живем дальше? Тоже тайна. Но жизнь остается жизнью - люди к нам приходят и уходят. И насколько разный бывает масштаб демонтажа. И перевод статуса в "бывший", "экс", и так далее - слова-то какие неприятные...

Но давайте всё ж заглянем в эту кухню, со всем уважением к процессу. Что влияет на скорость и качество завершения.... Нет, не отношений, а вашего переживания этой ПЕРЕМЕНЫ.

ТОП 5 причин, влияющих на отпускание человека.

Лично от себя, могу сказать, что если точка (принятое решение) поставлена окончательно, то острое состояние у меня длится максимум месяц, не больше. И это, кстати, не самое сложное. Там много живого, яростного, активного, тревожного, какого угодно, но живого. Противное начинается потом, когда накатывает вязкое, долгое, жвачное, безэнергетичное дно, с редкими и краткими проблесками жизни. Но это я, а давайте посмотрим шире.

Есть такая штука интересная в психике - сопротивление ставить точку 🙅‍♀️. В той или иной мере, оно у всех есть. И на мой взгляд, именно от того, с какой силой срабатывает этот механизм - зависит ваша длина и ухабистость пути к новому, полноценному этапу жизни.

1⃣ У нас есть три вида потерь при расставании: потеря идентичности (образа себя), будущего (мечты) и доверия (себе, другим). И вот насколько оказались задеты в вас эти вещи? Если сильно, глубоко, то и пересборка будет дольше. Нужно заново сложить картинку мира и принять ее, как свою, и это отнюдь не всегда рациональный процесс, хоть сто психологов найди. Помню, как одна моя клиентка, выйдя из дома, как обычно, надвинув на себя чёрный капюшон, чуть не наступила на котёнка , который грелся у подъезда. Он был такой худой и полудохлый, что она просто физически не смогла перешагнуть его. Забыла, куда шла, сгребла его в шарф и пошла с ним в ветклинику. И погрузилась в процесс выхаживания, сама сначала не поняв, что это, видимо, и был ангел, посланный ей в исцеление. Конечно, это драное блохастое существо не могло сообщить ей ни новых глобальных смыслов, ни утешительных слов, но оно дало ей возможность, как она потом говорила, почувствовать себя "остро нужной". Вообще, что-то почувствовать. А именно ощущение нужности и держит нас порой, и является точкой, которая разматывает клубок зацикленности на своем личном страдании.

2⃣ Вам не до конца понятны причины разрыва. И хорошо, если бы всё было расставлено по полочкам, мозгу было бы понятней. Но если расставание произошло со многими неизвестными, ваш мозг пытается достроить картинку 🧩, найти причинно-следственные связи, закрыть гештальт, так сказать. Вместо этого вы складываете пазл, а он не сходится. От этого когнитивгого диссонанса едет крыша, что, хоть и является частью нормы, но кому от этого легче? И вот тут как раз надо исходить из ограниченных данных, закрывать все самостоятельно, принимая тот факт, что правды вы можете не узнать никогда, а вот жить дальше или существовать - это уже ваше решение и зависит оно полностью от вас. Никто не даст вам отмашку, надо найти силы (нравственные, религиозные, волевые, у кого что) согласиться с тем как есть. Большое значение тут имеет выход из слияния 👥с фигурой человека, который предпочел скрыть от вас свою правду.

3⃣ Насколько токсичными 🎭 были отношения и насколько к моменту их завершения вы были выпотрошены как личность, как система живых ресурсов. Это я о том, что к моменту развязки вы можете слить в разборки, качели и патологическую модель общения столько своих сил, связей и опор, настолько всё может быть завязано на этого человека, что расставание может буквально выбить почву из под ног. И, хотя то, на чем вы держались, было глубоко созависимым и деструктивным, оно все-таки вас держало. А тут, наступает синдром отмены и вам надо буквально начинать с глубокого минуса. Как раз сегодня моя знакомая мне рассказывала, что год ! прожила в реабилитационном центре, где была тупо койка, еда и работа, прежде чем ее мозги собрались в кучу и стало ясно, куда жить и обо что, вообще, жить.

4⃣ Кроме потери отношений и привязанности, есть какая-то ещё сильная травма (предательство, несправедливость 😡, унижение и т.д.), которая буквально захватывает, оккупирует ваше сознание. И "как так можно было" становится одержимостью, чем-то вроде сверх идеи. Вы думаете об этом с такой интенсивностью, что всё остальное отходит на дальний план. Да что там, оно иногда просто перестает существовать. Так мать может отсутствующим взглядом смотреть на своего ребёнка, понимая, что ему сейчас что-то нужно, а сил включиться в него - нет. Это как лярва, захватывающая в плен, и вырваться из этого плена буквально нет сил, вы в трансе. И хорошо этот транс хотя бы начать осознавать, хотя бы на полреснички выглядывать оттуда в нейтральность восприятия.

5⃣ Склонность накручивать драму 🤕 и жалость к себе там, где можно не накручивать. Дело в том, что часто мы ощущаем свою ценность и смысл, именно в затянувшемся горевании. Если же мы отходим от горя, нам кажется, что мы предаем и свою глубину, и свои чувства, и свою жизнь. Горе отличается от уныния. Почему горе не считается грехом, а уныние - считается? Догмат? Нет. Глубокая мудрость. Горе - это правдивая острая боль от потери живого контакта. Уныние - это затянувшаяся концентрация на себе, которая незаметно стала внутренним наркотиком. Да, низкоэнергетичным, да, в каком-то смысле эгоистичным. Ты жив/а, но как бы отказываешься от жизни, черпая смысл в темном, торгуясь, что либо так, либо никак.

Конечно, таблеточки никто не отменял, и очень даже рекомендовано, если депрессивный эпизод затягивается. Но таблетки подобны толчку, который дает силы подняться от пола и пойти своими ножками, дать мозгу русло, а душе отдых от истощающего и надрывного режима. А дальше всё упирается в искусство маленьких шагов и регулярное, доброе насилие над собой, которое потому и доброе, что на твоей стороне.

И про "выход" пара заблуждений. Первое - что будет как-то сразу понятно, что все, что уже отпустило, уже хорошо (так не будет, сначала будут сначала маленькие проблески). И второе, что "выход на свет" должен сопровождаться какими-то умопомрачительными результатами и рукоплесканиями. А часто на выходе нас ждет гора дел, которые скопились за ваше отсутствие. А то, что у вас есть силы это замечать и что-то с этим делать - оно, оказывается, и есть результат 🤪.

Без всякого осуждения к тем, кто сейчас в начале, середине, на выходе или в очередной петле пересборки ❤️.