Многие психологи сосредотачиваются на том, чтобы поднять самооценку клиенту. Ну или человек пытается сделать это сам. И часто это - проблема. Здесь, в этой статье, я предложу способ для умненьких.

То, как вы ощущаете себя - всегда комплекс двух сторон одной медали. То, как оценивают вас другие (точнее даже, как вы оцениваете себя их глазами) и то, как вы оцениваете себя сами, изнутря, так сказать. И обычно мы не разделяем это, просто имеем дело с итоговым результатом.

Бесполезно поднимать самооценку, если вы проглотили внутрь образ другого человека (или людей) и смотрите как бы через их зрачки. Это не в вашей власти, все ваши попытки будут весьма жалкими. Так обычно бывает с людьми, у которых границы своего Я очерчены слабо и туда проникает и впитывается любая информация извне.

Чтобы работать с самооценкой, полезно бывает начать обнаруживать Себя, как отдельное существо со своим жизненным контекстом, смыслами и критериями (в конечном счете, именно такие люди нас и завораживают). Тогда появляется иммунитет и к чужим успехам, и к критике.

Многие люди проскочили этот процесс в силу тех или иных причин и их Я сформировалось, как социальный бульон, где все смешано блендером. Как правило, у таких людей и со своими собственными желаниями проблемы, и с обнаружением своих чувств, и с доверием себе, и с самостоятельным мышлением. Да, все мы - дети микро и макро социумов, но самый ближний социум - это Я. Не последняя буква алфавита.

В том, как мы проживаем себя, конечно, всегда будут смешиваться ИЗВНЕ и ВНУТРИ. Но для начала, хорошо бы начать отделять это.

Вот я кажусь себе никчемной, безнадежной, недостаточно хорошей. Виню себя, стыжу и постоянно подпрыгиваю. Но если посмотреть пристально - ГДЕ источник шкалы оценки? От кого я отталкиваюсь? От чьих критериев? Кто проник в меня и через мои зрачки смотрит на мою жизнь? Почему я наделила ЕГО / ЕЕ / ИХ мнение (воображаемое или реальное) такой важностью? Пропускаю ли я это через призму СВОИХ критериев? Что делает мое Я в тот момент, когда эта шкала ложится на мою жизнь? Наделяю ли себя в этот момент какими то правами?

Сначала вы можете вовсе не обнаружить ничего инородного в своей самооценке. Вам может казаться, что это ВЫ себя так видите. Но если быть достаточно внимательной, то можно обнаружить, что как раз ВЫ САМИ себя не оцениваете. Оценивают вас Фигуры, которые допущены в вашу личность и так прижились там, что стали частью вас. Причем статусом судьи наделены бывают люди с весьма странными характеристиками. Мы иногда боимся потерять расположение людей, которое и хорошо бы потерять. Нам просто страшен сам факт: кто-то это не одобрил. Кому-то не понравилось.

Когда человеку впервые удается отделить себя от этих внутренних обитателей, в моменте бывает даже шок. А судьи кто? А почему именно они? А какого хрена? Ну и вообще, само состояние ПРИСУТСТВИЯ в себе бывает сродни просветлению. Обнаружить, что Я ЕСТЬ и именно я наделяю смыслами все происходящее, порой на автомате - это сильное переживание.

И это первый хороший признак. Да, внутри нас автомат, конвейер реакций. До того бессознательных, что аж обидно иногда ????.

Тогда появляется возможность выстроить эту мембрану между внутренней и внешней самооценкой. Внешние критерии важны и нужны, да. Но цену усилий, решений и обстоятельств сначала воспринимаете ВЫ, знаете только вы.

Иногда этот подход полезен и постфактум, чтобы вынуть себя из мысленной жвачки обвинительного характера. Где во всем этом я? Обнаружьте. Побудьте в этом Я. Почувствуйте. Идите в свое проживание. Не соотносите себя с бредом людей по вашему поводу.

Ничто так не характеризует взросление человека, разделение внешней и внутренней оценки. Но для начала внутреннюю надо хотя бы заиметь.

Пишите ❤️

P.S. Донаты по любви ❤️ - https://www.donationalerts.com/r/jsviyash